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【早安健康／臺北醫學大學保健營養學系團隊、夏凡玉】高齡者的三高飲食 隨著醫療技術日新月異，人的壽命增長，退休年齡也逐漸往後延，許多初老者仍在職場打拼，過多的應酬與壓力可能會對健康造成影響。而年長者常見的四類疾病：三高（高血壓、高血脂與高血糖）、骨質疏鬆症、肌少症與認知功能障礙等疾病，又經常挑此刻來敲門，銀髮高齡族們可不能等閒視之。 面對疾病，「飲食」是一個重要的照護方法！三高患者可依照下列建議調整飲食。 高血壓患者： 無論是已經罹患，或者想預防高血壓者，都可以採用高血壓飲食，亦即多蔬果、多喝水、少油、少鹽。 以鹽分攝取量來說，應管制在6 公克以下，並且減少精緻澱粉。平日也要戒菸、戒酒，一週至少運動3 次，每次運動30 分鐘，運動時心跳超過130 下，才算是真正有效率的運動模式。 高血脂患者： 高血脂患者首要之務就是拒絕油膩飲食！像是油煎、油炸、油酥等食物都會讓血脂升高，可多採用清蒸、水煮、涼拌、燉煮的烹調方式。 此外，應盡量避免食用飽和脂肪酸的油脂，如豬油、牛油、棕櫚油、植物性奶油，改以葡萄籽油、橄欖油等含有較多單元不飽和脂肪酸的植物油為主。平日也應多攝取膳食纖維，並降低醣份的攝取。 高血糖患者： 若銀髮族同時也是高血糖患者，平時應特別注意飲食控制，否則很容易引發急性或慢性併發症。此外，吃甜食前，也必須瞭解糖分含量，並嚴格控制攝取，必要時可使用代糖。平日要攝取足夠的膳食纖維，不宜飲酒、也避免攝取濃湯。 根據統計，大多數銀髮族都有肌力不足、骨質疏鬆及貧血的現象，第二頁繼續看如何聰明補充營養 骨鬆、肌少症與貧血的營養照護 根據統計，大多數銀髮族都有肌力不足、骨質疏鬆及貧血的現象，除了搭配運動來增加肌力之外，透過飲食營養照護，也能補足需要的營養素，有助於舒緩因身體機能退化而帶來的不適。 肌少症照護： 當身體的肌肉量不夠，很容易造成行動遲緩、容易疲勞、雙手無力、爬樓梯感到吃力等狀況，這種影響全身的症狀就稱為「肌少症」。 預防肌少症，適當運動及營養補充是相當重要且有效的方式。運動可以增加肌力，營養補充則注重在攝取足夠熱量、優質蛋白質及維生素D。基本上，在腎臟功能正常的情況下，每日每公斤體重可攝取1.2克的「蛋白質」，一天大約是吃5∼7份的豆魚蛋肉類。 而獲取維生素D最簡單就是曬太陽，每週3∼4次在太陽下運動或散步10∼15分鐘，就可以獲取足夠的維生素D，或者攝取富含維生素D的食材，如黑木耳、秋刀魚、牛奶或蛋黃等，年長者也可以透過保健營養品來補充。 骨質疏鬆照護： 根據國民營養健康狀況變遷檢查結果，年長者的飲食中，最缺乏的營養素就是「鈣質」。尤其許多年長者不愛喝乳品，或是有乳糖不耐的問題。 因此，建議可將牛奶分次少量食用，或用優格、起司、優酪乳、乳酪絲來取代。過去普遍認為選擇低脂或脫脂牛奶更健康，現在新的飲食指南則認為兩者差異不大，只要能補充乳製品，對於鈣質攝取都有很大幫助。若是真的無法攝取乳製品，又有嚴重鈣缺乏的問題，也可選擇鈣片作為補充劑。 貧血照護： 貧血，是高齡者常見的問題，主要就是飲食中缺乏「鐵」。尤其因為牙齒不好而減少深紅色肉類與綠色蔬菜的攝取，長期下來，很容易造成缺鐵性貧血。 另外，長者茹素而缺鐵，在台灣也是普遍狀況，建議素食者要多補充紫菜、紅莧菜、黑芝麻、紅豆、黑豆、紅鳳菜等含鐵量豐富的蔬菜，飯後再多攝取維生素C含量高的水果，加強鐵質的吸收。若血紅素太低時，可請醫師開立鐵劑，或以銀髮族專用的保健品補充。 銀髮族外食、早餐怎麼選、怎麼吃更好？下一頁分享幾項菜單提案給您 銀髮族外食怎麼選？ 高齡者平日很難與兒孫共進午餐，加上自己煮需要面對採買、洗滌、烹調、洗碗等繁瑣程序，因此，許多銀髮族會選擇午間外食，既省事又方便。 通常，銀髮族會選擇麵店與自助餐做為午餐主要來源，若選擇麵店，應捨棄濃油、重鹹的店家，並搭配蔬菜、肉類、滷蛋或豆腐，即使是在麵店也要吃得均衡。湯品選擇上，要避免含鈉量過高，越簡單的烹調方法愈好。例如：肉羹湯與青菜豆腐湯，建議選擇後者，既營養又好消化。 在自助餐店中，盡量選擇全穀類米飯，避免高溫油炸的食物，菜餚可選蒸、煮、炒、涼拌。若經濟較寬裕，也可找尋專門為銀髮族設計菜餚的養生餐廳。 遇到沒有食慾時，可選擇添加檸檬、薑絲、大蒜、九層塔等調味的菜餚，或是搭配沾醬來豐富食物調味，但仍不宜過鹹或過甜。此外，也可試著與社區朋友共進午餐，藉以改變心情，促進食慾。 只要高齡者能從「吃得下」做起，慢慢做到「吃得夠」、「吃得對」，逐步做好飲食管理，相信一定人人都可健康老化，邁向樂活人生。 銀髮族早餐：煎餅堅果漿套餐堅果芋頭漿、毛豆煎餅 營養成分分析 熱量 321.25大卡／蛋白質 18.5公克／脂肪 18公克／醣類 27.75公克 六大類食物份數 全榖雜糧類1.75份／豆魚蛋肉類2份／乳品類0.125份／油脂與堅果種子類2份 堅果芋頭漿 食材／ 綜合堅果 1湯匙 芋頭 55公克 無糖豆漿 240cc 做法／ 毛豆煎餅 食材／ 新鮮毛豆 25公克 鮮奶 30cc 雞蛋 1/2顆 中筋麵粉 15公克 油 1茶匙 調味料／ 鹽 適量 蜂蜜 適量 做法／ 本文摘自《我的餐盤：北醫營養權威量身打造》／臺北醫學大學保健營養學系團隊、夏凡玉／天下文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

為了讓民眾參與足球運動，擴大參與人口、深耕校園足球風氣，教育部體育署自今(108)學年度起辦理「國民小學足球世界盃」賽事，為足球運動向下扎根，號召全臺各地小學一同參與，為臺灣足球共創契機。體育署表示，本次賽事仿照世界足球盛事「世界盃」的模式，先由各縣市進行分組預賽，在近千場預賽賽程中選出男生組40隊、女生組32隊晉級明(109)年5月舉行的全國賽，希望創造屬於臺灣的獨特賽事。全國首次以國小為主的官辦足球賽事「國民小學足球世界盃」，將自12月19日起於全國22縣市開踢，今年首次辦理就吸引來自全國男生組314隊、女生組117隊，全國共計431隊報名參加，可見足球運動的魅力。參加今(27)日開賽記者會的體育署高俊雄署長表示，體育署自今年開始辦理一連串的足球比賽，像是針對6-9歲小朋友的「迷你足球賽」，共有22縣市524隊參加，加上原本就有針對國、高中生的「中等學校足球聯賽」以及大專生參與的「大專足球聯賽」，最後就是這次的「國民小學足球世界盃」的比賽，已經完成了最後一塊拼圖，讓所有教育階段的學生都能接觸足球，希望藉此培養屬於臺灣的校園足球文化。另外高俊雄署長認為，足球不僅是一種運動而已，它同時更是一項全球性的運動產業，如果我們要參與其中，除了發展國家隊之外，也要培養基層人口，進而發展出臺灣的足球運動文化，讓足球成為我們生活的一部分，如此，基層人口增加後，後續的足球產業化或職業化才有可能健全並長久發展，也希望未來能有更多企業共同參與，一起支持我國球員和球隊，打造友善的足球環境。（資料來源：教育部體育署）

中研院針對「家庭動態資料庫」，進行20年的臺灣家庭調查。（圖片來源／pixabay）不分世代，妻子做更多家務「你們看過《厭世媽咪日記》嗎？」中研院人文社會科學研究中心研究員于若蓉描述她的研究成果，臺灣妻子就如同《厭世媽咪日記》（Tully）中的莎莉賽隆，她飾演一位帶著三個孩子的年輕母親，日日困在無窮的家務中，焦頭爛額，但先生卻只忙於工作。于若蓉說：「雖然世代價值觀有差異，但不同世代的女性無論有沒有工作，都要負擔大多數的家務！」從事經濟研究的于若蓉，身兼中研院家庭動態資料庫（Panel Study of Family Dynamics, PSFD）的計畫召集人，她從大量的資料庫追蹤資料，萃取研究主題。家庭動態的訪談問卷細緻豐富，勞動、家庭、性別等不同領域的研究者，都可以從中撈取感興趣的資料。于若蓉自己相當關心女性的家庭角色，便透過調查數據，進行了夫妻權力分工、代間流動、已婚女性工作時數與幸福感等相關研究。「晚婚」、「不婚」是臺灣女性的現在進行式，從調查數據確實可看出這個結果。她認為，女性選擇進入家庭前會考慮許多，其中一項或許便是「家務分工」。「臺灣女性就業率高，教育程度率也高，又出了一名女總統，如果自勞動、教育的面向，會覺得性別平權很正向，但我從家庭面向的問卷資料，看到的並不是這樣。」于若蓉表示，于若蓉從家庭動態資料庫的訪談進行研究，發現職場、家務蠟燭兩頭燒，仍是臺灣跨世代已婚女性的現況。（圖片來源／iStock）20年追追追！台灣最大規模家庭調查家庭動態資料庫計畫是由中研院人社中心調查研究專題中心所進行，最核心的關鍵就是「持續的動態追蹤」。資料庫從 1999 年定期調查訪談，第一批樣本追蹤至今已 20 年，持續追蹤人數超過 6000 人。于若蓉強調，這不是一次性的調查，也並不是每次重新抽樣的調查，而是對同一批受訪者「一直」追蹤下去。計畫目的是理解家庭與家庭中的個人，在勞動、教育、性別等諸多面向的長期變化與影響原因。資料庫以臺灣本島家庭為主，樣本包含原住民族、新住民等不同族群。2004 年起，調查地區擴增中國浙江、福建、上海三省市。于若蓉表示，選擇這三個中國省市是因為與臺灣社會、文化、地緣接近。臺、中的調查一比對，有些意外發現！于若蓉舉例，臺灣已婚夫妻與丈夫父母同住的比例高於中國，與妻子父母同住的比例則低於中國，傳統「孝道」觀念在臺灣保存較完整是主要原因。家庭資料庫的主樣本抽樣，採用分層多階段抽樣（stratified multi-stage sampling），各層用抽取率與單位大小成比例（probabilityproportional to size, PPS）的等距抽樣法。step 1：以符合出生年次的戶籍人口資料作為抽樣清冊。step 2：依照發展程度，做鄉鎮市區的分層。step 3：各層採等距抽樣法，逐步抽出鄉鎮、市區、村里，最後抽出訪問對象。（圖說設計／劉芝吟、林洵安；資料來源／于若蓉、黃奕嘉）核心題＋加掛題，問卷設計包羅萬象資料庫每兩年進行訪談，但前置作業可是大費周章。專案經理黃奕嘉表示，有研究者想了解老年人口的身體活動情況，身體活動情況便曾是當年加掛題組。訪談問卷到底有多細緻？問卷共分為 3 類：主樣本首次訪談問卷、追蹤訪談問卷、子女樣本問卷。問卷內容五花八門，包含教育歷程、收入、如何找工作、和家人的相處等等。2018 年最厚的一份問卷有 53 頁，光是受訪者「與誰同住」這題就有 38 個選項可以勾選！完成訪談平均要花 40 分鐘，而且家庭人丁越興旺訪談越久，最長曾到 1.5 小時。受訪者有時會不耐煩：「這些上次不是問過了嗎？怎麼每次都再問一次！」黃奕嘉說，工作、婚姻狀態短期也許變動不大，但「不變」也是很重要的資訊。「根本是禍延子孫！」訪調功力大考驗一般的橫斷面研究是單次訪談，但追蹤調查是持續追蹤同一批人，了解長時間的變化，調查難度高，也相當考驗與受訪者的關係經營。畢竟一旦被抽中成為樣本，一、兩年訪員就會上門「長談」，孩子也被納入子女樣本，難怪曾有人抱怨：「這根本是禍延子孫嘛！」遇到這類狀況，都有賴一線訪員耐心溝通。至於最容易被拒訪的問題是什麼？黃奕嘉說，每個人的地雷不一樣，有些人介意薪資問題，有人被問到婚姻狀況破口大罵，因為配偶過世不久，情緒激動。還好，數位化助上一臂之力。以往紙本問卷需要一題一題詢問，2012 年後有電腦系統輔助較能避開尷尬狀況，例如若是已註記父母過世，系統可設定跳過父母狀態，讓訪談更加順暢。訪談技巧也是重點，好比臺灣人喜歡少報或多報幾歲年紀，但問卷上有生肖題，訪員可以技巧性地交叉比對，也會確認回答和以往是否一致。與國外大型追蹤訪調不同，家庭資料庫的樣本流失率低，與前次相比都不會超過 5%，拒訪率也低，成功機率超過七成。「失聯」、「拒訪」是樣本流失的最大因素。于若蓉說：「每個人都非常重要！」為了避免樣本流失，他們可說是想盡辦法。受訪者人在國外，他們就透過視訊來訪談。于若蓉指著桌上的黃色杯子，那是某一年贈送給受訪者的禮物，過去還送過修容組、環保餐具，甚至辦過抽獎活動，每逢過年、中秋也會寄上賀卡。如此費盡心思，就是希望維繫與受訪者長久的關係。（圖說設計／劉芝吟、林洵安；資料來源／于若蓉、黃奕嘉）台灣怕詐騙，中國要審查20 年來長期追蹤訪談，已培養出與受訪者間的信任，黃奕嘉笑稱：「有些人還會打來提醒我們該訪談了。」但研究人員與受訪者的關係，仍必須謹慎拿捏。不少受訪者長期由同一訪員訪問，雙方就像朋友，對於追訪有幫助。但追蹤調查也可能出現「追蹤相依」（panel conditioning）的現象，受訪者過去的受訪經驗，有可能影響當下的訪談結果。于若蓉舉例，如果受訪者記得上一次訪談，在問到目前的工作時，可能直接回答「對啊，還在那家公司上班」，而在行業等訊息蒐集上產生追蹤相依問題。因此，訪調規畫每個細節都很重要。另外，中國、臺灣調查的困難分別是什麼？于若蓉指出，臺灣在進行新抽樣本調查時，常收到受訪者的查證，擔心是「詐騙」。市面上各種不同的民調也讓民眾厭煩，容易抗拒。中國的困難點則在於「官方因素」。兩岸的訪談問卷基本相同，大多只調整習慣用語，但中國還需要經過「官方審查」。2011 年，中國統計局便將「工作」題組的部分題目刪除，推測是中國當局擔心研究者可藉此回推失業率、就業率，數據會與官方公布的不同。追蹤資料庫像美酒，時間越久越珍貴談到資料庫最珍貴的地方在哪？于若蓉馬上笑說：「就像很好的高粱酒，越陳越香，時間越久越好。」于若蓉表示，社會科學常需要從因果關係來分析驗證學說。一次性的橫斷面調查較難說明因果，通常只能判斷伴隨出現的兩個現象具有相關性，例如所得和生育、工作和幸福感的連動；家庭動態調查屬於長期追蹤，增加了時間的軌跡觀察，較能控制個人不隨時間變動的因素，並較準確推論因果關係，例如個人收入對生育行為的影響效果。黃奕嘉認為，追蹤調查比一次性的民調「更加真實」。好比問到幸福感，要受訪者回憶過去一年或更久以前的時間，有相當困難性，且會受到當時狀態或回憶失真的影響，但追蹤調查是詢問當下的感受，在測量的誤差上會比較小。累積 20 年的資料庫也如同「用問卷紀錄庶民生活的歷史」，呈現許多社會現象，可以作施政參考。于若蓉以自己「夫妻相對收入與幸福感」的研究舉例，從數據研究發現，妻子的幸福感會隨著自己的收入變高而提升，但是當收入高到接近丈夫，幸福感就轉而下滑。有趣的是，丈夫的幸福感「始終如一」，妻子的收入開始增加，丈夫的幸褔感就往下掉。于若蓉認為，臺灣在家庭場域上，對性別角色的想像仍然較傳統，而且有明顯的性別差異。對已婚男性而言，妻子的經濟實力提高，不見得是樂見之事，反而可能動搖他對「幸福家庭」的美好設定。「政府想提高生育率，應該看到背後這些脈絡原因，而不是只給生育津貼。」于若蓉認為，家庭動態調查挖寶出來的資料非常珍貴，不只是幫助學者的個人研究，還是為了讓臺灣社會變得更好，更關鍵地解決社會問題。計畫召集人于若蓉（左）與專案經理黃奕嘉（右）。「時間」是家庭動態調查最可貴之處，需要人力、物力長期投入，但也能看出社會動態變化，調查結果可以驗證西方的理論，並突顯臺灣本土特有的現象。（攝影／ 林洵安）更多信傳媒報導蔡英文任內終於跨大步！全台規模最大的金融科技展透露了哪些新趨勢？言論自由的兩難 披著自由外衣的仇恨言論應該被管制嗎？

大陸一名媽媽日前發現女兒下體不斷冒血，還散發惡臭，嚇得她趕緊將孩子送到醫院檢查。事後得知，原來女兒因為貪玩，把紙巾捲成條狀塞到陰道裡，儘管之後有將紙巾拿出來，但裡頭卻還是留有少量的殘留物。據《揚子晚報》報導，杭州市婦產科醫院婦科門診來了位病人，一名9歲女童雯雯（化名）幾天前陰道突然出血，媽媽看到後嚇壞了，當下拎著她直奔醫院。媽媽表示，在幫女兒洗內褲時發現孩子內褲上有血跡，且伴隨著惡臭。經過一番拷問，雯雯終於坦承，某天自己將紙巾捲成條狀，塞入陰道內，雖然後來將部分紙巾取出，但裡頭卻還是殘留少量的紙巾。雯雯因為害怕被責罵，一開始沒敢告訴媽媽，直到後來陰道出現了出血、異味，血漬及異味殘留在內褲上才媽媽被發現。就醫後，媽媽相當擔心會不會因此傷到孩子的子宮，導致日後影響生育。對此，就診醫師在經過超音波檢查後，透過無損傷宮腔鏡幫助她取出了異物。醫師表示，好在雯雯就診還算及時，經過治療後不會有大礙。醫師表示，像美美這樣的案例屢見不鮮，常常會遇到在成長期的孩子，因為好奇心重，將各種物品塞入生殖器，他曾經遇過電池、橡皮筋、髮夾等等物品，甚至還取出過生鏽的金屬器，而這些案例一般都是在孩子受不了喊痛，或是家長發現孩子內褲上有分泌物才來就診。醫師也叮嚀，在日常生活中，家長便要開始留意女童陰部有無異常的情形。更多 CTWANT 報導高以翔3年女友首發聲！IG自介悄改：我和你終會相遇...惹鼻酸老婆嫌太短小！他怒裝「人工生殖器」：要跟桌子一樣大 醫生傻眼前科男家作客！下秒變臉「關狗籠虐待」4小時 她慘淪性奴牙齒全斷

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東南科技大學觀光系執行教育部大學社會責任實踐計畫，推動「觀光行銷與個案研討」等課程，與深坑既有四寶衍生之主題店家一同規劃執行，並協助推展第五寶「烏克麗麗」；進而嘗試導入周邊茶山步道與百年古厝系統規劃小旅行，以延伸深坑老街多福宴之熱度。因此特別邀請榮獲馬來西亞「世界頂級廚師獎」及「最佳節目男主持人獎」兩項大獎，台灣史上第一位獲此殊榮廚藝大師的陳鴻蒞臨主講「美食觀光行銷」，陳鴻大師今年也是深坑多福宴的代言人。東南科技大學觀光系徐貴新主任表示，該系設立「時尚美食」模組：為銜接業趨勢，融入文創、食農、設計等元素，除了基本的觀光英語、觀光日語，更配合台韓之間交流緊密與政府南向政策，開設韓語入門與東南亞語入門等課程。教授國際禮儀、紐約巴黎學、台灣時尚美食旅遊、鄉村有機料理田園調查、咖啡鑑賞、時尚生活品酒及釀製、咖啡豆烘焙、精油芳療紓壓、咖啡經營入門、品茗與製茶體驗、都市養蜂、米其林美食行程規劃等課程，期能培育學生成為「食尚玩家」。陳鴻大師在演講中特別指出現在是AI與5G的快速時代，很多產業將會被人工智慧所取代，唯有服務產業，是未來不容易被取代的產業。行銷靠創意作品牌，定位確立，具個性化，市場區隔並同中求異，要把每個機會當最後一次。做菜不是靠調味而是靠提味，態度將決定高度。會後觀光系的學生紛紛搶跟陳鴻大師合影，整場演講都沒有冷場，學生們也覺得陳鴻大師的經歷很厲害，是值得學習的榜樣，陳鴻大師用幽默的方式來教導美食的行銷，他們都覺得很受用。

（中央社記者康世人新德里30日專電）印度政府昨天公布第3季國內生產毛額（GDP）成長為4.5%，創下6年來單季成長率新低，顯示政府調降利率等刺激經濟措施，並未看到成效。經濟學家分析，印度經濟成長放緩主因消費支出減少及出口下滑等。根據官方公布的數據，印度今年第3季的GDP比去年同期成長4.5%，低於上一季的5%，也低於先前經濟學家預期的4.7%，更創下印度6年來最低的GDP單季成長率。這份數據顯示，印度製造業在第3季出現1%的負成長，農業的成長率跌到2.1%。此外，官方11月初公布的數據也顯示，印度9月的煤炭、原油、天然氣、煉油產品、肥料、鋼鐵、水泥和電力等8大核心工業領域指數比去年同期下滑5.2%，是14年來表現最差的一次。印度國內消費也因為莫迪政府先前的廢鈔政策與商品與服務稅（GST）打擊基層中小企業與農村經濟，導致薪資下跌和失業率創新高，進而影響民間消費意願，讓印度2017到2018財政年度的國內民間消費出現40年來首次下跌。雖然印度政府先前宣布調降公司稅等一系列刺激經濟措施，印度儲備銀行（RBI，印度央行）也在近幾個月出現通貨膨脹的情況下，仍調降利率以刺激經濟，但似乎對刺激經濟成長未能有明顯效果。這樣的經濟數據重創總理莫迪（Narendra Modi）要把印度經濟規模擴大一倍的夢想，亦即他希望印度2024年可成為全球第3大經濟體。印度最大反對黨國大黨發言人蘇基瓦拉（Randeep Singh Surjewala）昨晚接受印度媒體訪問時指出，印度的GDP暴跌到驚人的4.5%，經濟幾乎處於「自由落體」狀態，是6年來成長最低的一季。不過，印度財政部長希塔拉曼（Nirmala Sitharaman）27日在國會下院答詢時聲稱，印度的表現不算太差，儘管印度經濟成長放緩，但並未陷入衰退，也永遠不會陷入衰退。一些經濟學家分析，印度經濟成長放緩已到糟糕的局面，主要是因為消費支出縮減、企業減少投資且信心處於多年來的低點及出口下滑等。（編輯：陳惠珍）1081130

中國時報【（中國生產力中心總經理張寶誠）】年底將至，國家忙於選舉、企業忙於年度績效評核過去規劃執行的成績單，在此刻進行總檢討，結果如何都已成為事實，倘若今年成績超過預期，喜悅之餘不應自滿且更需精益求精，若是成績不盡理想，秉持初衷力求改善與進步更為重要。猶如高峰與低谷彼此相連，昨日的成功要戒慎恐懼，今日的逆境會激勵出明日的智慧。當今組織經營複雜度升高，掌舵者的工作及責任也提高，一方面社會與股東寄予期望及嚴格要求，另方面競爭對手也不會留情面。組織經營失利就像流感，潛伏期一旦輕忽，併發後續風險將可能導致衰退及失敗。就談昔日面板五虎華映，近日勞動部表示華映宣布破產後，無論欠薪人數及墊償金額都創台灣史上新高。華映創立於1971年，是國內最早具有顯示技術的廠商，曾讓台灣站上顯示器王國世界舞台的老企業，從台灣之光走到以破產畫下句點，讓人不勝唏噓。當一個組織站在頂峰是最危險的時刻，此刻從管理階層到員工，都會以組織為榮，一旦自豪感加上危機意識不足，組織內的成員不再像從前一樣，積極解決問題突破自我，自此而後組織必然危機四伏。許多曾站在巔峰的領導人，在經歷跌落谷底後反省有感而發「忽略謙卑的重要性」。一個組織要追求卓越，領導人必須同時肩負起點火與滅火的責任。點火，是點燃員工的心中達成願景的熱忱之火；滅火，是熄滅組織及員工心中傲慢自滿之火。領導人以身作則的謙卑，是最佳的滅火器，因為謙卑，所以小心謹慎，所以努力學習，所以致力變革，上行下效形成謙卑的企業文化。台灣最老的工具機廠商遠東機械，是台灣的隱形冠軍，家族傳承到第3代，是台灣少數綜合性鋼鐵製造廠商，經營層面包含製造、建築及高爾夫事業，從台灣早期十大建設，到高雄世運體育館、中油輸油管及政府地下汙水管，都是採用該企業的鋼管產品，而其工具機和高爾夫球桿中管產品更享譽國際。然而70年來並非一帆風順，曾經亞洲金融風暴訂單貨交不出去變成庫存，缺乏現金流導致企業一度發不出薪水。然而領導者憑藉著誠信與謙卑走出困境，如今該企業已邁向智慧製造經營，更奠定永續根基。做大、做好、做強，持續締造高峰與榮耀，是所有領導人致力追求的目標，ㄧ旦站上成功高峰，手中握有龐大資源，不知不覺中形成強者的傲慢，容易種下敗因。謙卑遠了，失敗近了，猶如選舉勝負是一時，誠信、正直，能履行承諾才能獲得尊敬，領導人宜銘記在心。

中國時報【陳可文╱澎湖報導】品味書香人生，打造優質的閱讀好環境，澎湖縣政府號召5鄉1市共襄盛舉，短短半年內全縣將成立11處學校社區共讀站，深耕閱讀的澎湖軟實力，小朋友鼓掌好歡喜。今年是澎湖縣「教育年」，教育處力推5大目標：閱讀深耕化、心靈提升化、運動樂活化、在地國際化、環保生活化，落實閱讀普及化。行政院前瞻基礎建設計畫，縣府獲得教育部力挺協助國中小學改善或新設圖書館室，提供學生優質學習空間，同時開放社區居民共享資源，推廣閱讀好習慣。全縣11所國中、小學申請設置學校社區共讀站，沙港國小「愛閱館」、中屯國小「好書室」、文光國中社區共讀站、馬公國中「未學齋」、龍門國小「兒童樂園」、內垵國小「童趣世界」、池東國小「花生什麼樹」，預計半年內建構完成。馬公國中共讀站命名「未學齋」，意喻學海浩瀚、未學無涯，謙卑學習將未學變已學。龍門國小「兒童樂園」共讀站館外是大船入港意象彩繪、館內有海盜船新書展示架，鼓勵充實自我航向美好未來。池東國小「花生什麼樹」共讀站融入老樹溫馨親切感元素，享受坐在樹下閱讀的輕鬆愜意。今年國家圖書館舉辦全國22縣市閱讀風貌競賽，澎湖縣榮獲「最具閱讀競爭力城市」及「閱讀力表現績優城市」，每人擁書冊數、借閱冊數、到館次數及持證比例等亮麗成績單，未來期許共讀站再創澎湖閱讀風氣新高潮。更多生活相關新聞計程車舊換新 車齡7年以上補助最高35萬流感疫苗缺貨 自費搶打打不到我新染愛滋人數 十年新低全台最貴光明燈 點一盞等於買一輛車來充「免錢的電」？北車驚見「竊電族」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者康世人新德里30日專電）印度政府昨天公布第3季國內生產毛額（GDP）成長為4.5%，創下6年來單季成長率新低，顯示政府調降利率等刺激經濟措施，並未看到成效。經濟學家分析，印度經濟成長放緩主因消費支出減少及出口下滑等。根據官方公布的數據，印度今年第3季的GDP比去年同期成長4.5%，低於上一季的5%，也低於先前經濟學家預期的4.7%，更創下印度6年來最低的GDP單季成長率。這份數據顯示，印度製造業在第3季出現1%的負成長，農業的成長率跌到2.1%。此外，官方11月初公布的數據也顯示，印度9月的煤炭、原油、天然氣、煉油產品、肥料、鋼鐵、水泥和電力等8大核心工業領域指數比去年同期下滑5.2%，是14年來表現最差的一次。印度國內消費也因為莫迪政府先前的廢鈔政策與商品與服務稅（GST）打擊基層中小企業與農村經濟，導致薪資下跌和失業率創新高，進而影響民間消費意願，讓印度2017到2018財政年度的國內民間消費出現40年來首次下跌。雖然印度政府先前宣布調降公司稅等一系列刺激經濟措施，印度儲備銀行（RBI，印度央行）也在近幾個月出現通貨膨脹的情況下，仍調降利率以刺激經濟，但似乎對刺激經濟成長未能有明顯效果。這樣的經濟數據重創總理莫迪（Narendra Modi）要把印度經濟規模擴大一倍的夢想，亦即他希望印度2024年可成為全球第3大經濟體。印度最大反對黨國大黨發言人蘇基瓦拉（Randeep Singh Surjewala）昨晚接受印度媒體訪問時指出，印度的GDP暴跌到驚人的4.5%，經濟幾乎處於「自由落體」狀態，是6年來成長最低的一季。不過，印度財政部長希塔拉曼（Nirmala Sitharaman）27日在國會下院答詢時聲稱，印度的表現不算太差，儘管印度經濟成長放緩，但並未陷入衰退，也永遠不會陷入衰退。一些經濟學家分析，印度經濟成長放緩已到糟糕的局面，主要是因為消費支出縮減、企業減少投資且信心處於多年來的低點及出口下滑等。（編輯：陳惠珍）1081130